HIIT- شدت تمرین با فاصله زیاد از کاهش چربی هوازی

شما درمانگر می تواند به راحتی دراز بکشد و ورزش هایی مانند HIIT انجام دهد ، که باعث افزایش قدرت عضلات ، استقامت قلبی عروقی و متابولیسم گلوکز می شود ، به طوری که بدن کالری بیشتری مصرف می کند.

u به طور قابل توجهی چربی بدن را هنگام ورزش عضلات کاهش می دهید

u هنگامی که درمانگران می توانند آموزش متناوب HIIT را با شدت زیاد انجام دهند ، می تواند بار ورزش را به طور موثری کاهش دهد

هایپرتروفی - حالت تمرین تقویت عضله

حالت تمرینی تقویت عضلات بر رشد عضلات تمرکز دارد

شما با ایجاد رشد ماهیچه به ایجاد و حفظ بدن سالم کمک می کنید

حالت تمرینی تقویت عضلات برای تحریک عضلات برای تقویت تمرینات بی هوازی با فرکانس و زمان بهینه تنظیم شده است

u It is recommended that the therapist consciously keep breathing while the muscles are being stimulated; توصیه می شود در حالی که عضلات در حال تحریک هستند ، پزشک آگاهانه تنفس خود را حفظ کند. instead, when the muscles are stopped, breathe out for a short time and then breathe again to provide the muscle with sufficient oxygen and energy. درعوض ، هنگامی که ماهیچه ها متوقف شده اند ، برای مدت کوتاهی نفس بکشید و دوباره نفس بکشید تا به عضله اکسیژن و انرژی کافی برسد.

Strength - حالت تمرین قدرت عضلانی

u حالت های تمرین قدرت عضلانی مانند تمرین وزنه برداری (آموزش وزن)

u برای افزایش قدرت عضلانی بدون افزایش توده عضلانی ، تمرکز روی روش های تمرینی با شدت بالا و کم فرکانس است

u It is necessary to maintain high intensity for a short period of time to stimulate the number and thrust of neurons and the coordination ability of muscle fibers. برای تحریک تعداد و فشار نورون ها و توانایی هماهنگی فیبرهای عضلانی لازم است برای یک دوره کوتاه مدت از شدت زیاد استفاده شود. When combined with breathing control during treatment, it can help the treatment effect. هنگام ترکیب با کنترل تنفس در طول درمان ، می تواند به اثر درمانی کمک کند.